{"id":7175,"date":"2019-09-27T09:36:33","date_gmt":"2019-09-27T07:36:33","guid":{"rendered":"http:\/\/www.cocinasandresehijos.com\/iba\/?p=7175"},"modified":"2019-09-27T09:36:33","modified_gmt":"2019-09-27T07:36:33","slug":"como-realizar-una-dieta-equilibrada-para-una-semana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ibagar.net\/index.php\/2019\/09\/27\/como-realizar-una-dieta-equilibrada-para-una-semana\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo realizar una dieta equilibrada para una semana"},"content":{"rendered":"\n

La preocupaci\u00f3n por alimentarse de forma correcta cada vez es mayor.  Muchas personas buscan un m\u00e9todo sencillo y f\u00e1cil para seguir una alimentaci\u00f3n equilibrada<\/strong> y, sobre todo, que no les ocupe mucho tiempo. Para seguir una dieta equilibrada<\/strong> tienes que incluir todos los nutrientes que requiere tu cuerpo y en cantidades adaptadas a tus necesidades personales, por tanto, algunos de los consejos que deber\u00edas tener en cuenta son los siguientes:<\/p>\n\n\n\n

Cinco Comidas Diarias<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Muchos de nosotros estamos acostumbrados a realizar tres comidas al d\u00eda (desayuno, comida y cena). Pero no es suficiente para el cuerpo, ya que no da tiempo a ingerir todos los nutrientes que se necesita a diario (5 piezas de frutas y verduras, raciones de l\u00e1cteos o derivados recomendados, cereales, etc.). Por tanto, se recomienda a\u00f1adir una comida a la media ma\u00f1ana y otra a la media tarde para complementar la dieta.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Adem\u00e1s de esta manera, puedes evitar que se genere el exceso por el apetito tras varias horas de hambre y que el cuerpo no despierte los mecanismos de reserva, acumulando grasas para no pasar hambre.<\/p>\n\n\n\n

Bebe Agua<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Es recomendable beber 2 litros de agua aproximadamente a diario para mantener tu cuerpo bien hidratado.<\/p>\n\n\n\n

Evita todos los l\u00edquidos que lleven az\u00facar a\u00f1adido (bebidas gaseosas, zumos, etc.). Puedes sustituirlos por agua con sabor que son f\u00e1ciles de preparar, por ejemplo, agua con trozo de fresa y romero, con lim\u00f3n e hierbabuena, con pepino y tomillo, etc.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Frutas y verduras<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Las frutas y las verduras son esenciales para llevar una dieta equilibrada ya que son ricas en vitaminas, minerales, fibra, antioxidantes y muchas m\u00e1s sustancias beneficiosas para la salud.<\/p>\n\n\n\n

Te recomendamos que planifiques un men\u00fa que incluya cinco raciones diarias: tres raciones de fruta (evita consumir las tres piezas en jugos ya que pueden perder algunas sustancias durante el proceso) y dos de verdura (por ejemplo, una en el plato y otra en ensalada)<\/p>\n\n\n\n

Sal moderada<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La sal es la principal fuente de sodio, por ello, es fundamental en la dieta. No obstante, hay que tener cuidado con el exceso de sal ya que puede dar lugar a enfermedades cardiovasculares, entre otras.<\/p>\n\n\n\n

Raci\u00f3n adecuada de cada alimento<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Es necesario comer un poco de todo, pero tambi\u00e9n es importante comer las cantidades adecuadas. Seg\u00fan la Sociedad Espa\u00f1ola de Nutrici\u00f3n Comunitaria (SENC) aconseja las siguientes proporciones diarias de cada alimento:<\/p>\n\n\n\n

\"Pir\u00e1mide<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Sabemos que planificar un men\u00fa para seguir una dieta equilibrada, teniendo en cuenta los datos de la pir\u00e1mide es complicado y conlleva su tiempo. En Catering Ibagar, servimos comida sana a domicilio en Granada, contamos con diferentes men\u00fas entre los que elegir atendiendo a las necesidades personales.<\/p>\n\n\n\n

\u00a1Contacta con nosotros para obtener m\u00e1s informaci\u00f3n!<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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